Зависимость от еды: причины, способы устранения

Как побороть зависимость от еды?

Раз вы заглянули сюда, то очевидно уже прошлись по разным сайтам так или иначе связанным с излишним весом, испробовали все новомодные диеты.

Именно «испробовали» потому, что наверняка не выдержали ни одну из них, продержавшись, максимум 3-5 дней и не испытывая особого желания все-таки «добить» ее до конца.

Но зато аргументов против ее соблюдения и какой-бы то ни было результативности, наверняка заготовили у себя в голове массу.

И, вздохнув облегченно, продолжаете жить дальше, отмахиваясь от своих проблем как от заведомо нерешаемых. Во всяком случае, в вашем варианте. Потому, что вы якобы «все уже пробовали и ничего не помогает». Тут вы выразительно разводите руками, поднимаете брови, убедительно таращите глаза для пущей достоверности.


Тем самым оправдываете свое бессилие перед окружающими, а заодно даете своему мозгу, подсознанию, организму индульгенцию на дальнейшее переедание. И… вновь вас охватывают приступы бесконтрольного обжорства.

Однако силы, возможности и способности нашего мозга сложно переоценить. Он может очень многое. В вашем случае следует попробовать использовать именно его ресурсы для достижения целей.

Да и вам это будет не так сложно, как отказаться от привычной еды.

Нет-нет вам не показалось. Голодать и давиться белковой пищей не придется.

Просто поиграть с мозгом в психологические игры вы в силах? Отлично!

Потому что, скорее всего, причиной тому — компульсивное переедание, которое так же как другие виды нарушений пищевого поведения (анорексия, булимия) внесено в реестр психических расстройств.

Давайте сверим симптомы

  • Вы без конца подъедаете, неосознанно кусочничаете, читая книгу, просматривая сериалы.
  • Прием пищи может быть растянут на несколько часов.
  • Не озадачиваетесь контролем количества съеденного.
  • Отправляясь на кухню всего лишь «за морковкой, витаминчиков погрызть», неожиданно наворачиваете все, что попадется на глаза. И в завершение заедаете увесистым куском наполеона. « Ну, а что уж теперь…».

 Есть такое?

Худеть, не установив что послужило толчком вашего типа нарушения пищевого поведения не рекомендуется, более того может быть чревато последствиями.

Скорее всего, вы — потенциальный клиент психолога.

Некоторые причины зависимости

1. Чаще всего причины неконтролируемого переедания психологические, находятся в голове.

Источник одних — негативные эмоции, длительное напряжение, состояние тревожности, усталость.


Пища доставляет удовольствие от вкусовых ощущений, переключения внимания с проблемы. И мозг, в свою очередь также способствует этому, продуцируя гормоны радости и расслабления.

2. Другой причиной могут быть защитные инстинкты. Тут тоже следует разобраться, лучше с помощью психолога, от чего ваш мозг вас защищает. Иначе получится замкнутый круг.

Очевидно, есть определенные причины и корни такого его поведения, послужившего резоном для набора веса. Не устранив их, даже при удачном (хоть и достигнутом с неимоверными усилиями) результате диеты или спортивного питания, все довольно скоро вернется на свои места.

Поскольку не устранены психологические причины, от которых мозг защищал вас перееданием либо они проявят себя иначе: депрессией, болезнями.

А депрессивное состояние вновь заставит вас заедать свои переживания. Поэтому немаловажно научиться преодолевать негативные мысли.

3. Привычка заложена в детстве. Когда ребенка утешают конфетой, наказывают лишением сладкого. Пичкают едой «за папу, за маму». Создаётся устойчивая нейронная связь: «Сладкое — любовь, награждение. Много еды — проявление заботы, защищенности».

И всю жизнь вкусненьким и сладеньким вы заедаете стрессы, горести, помогаете телу выдержать сильные эмоции.

4. Причины могут быть значительно серьезнее вышеозначенных.

Хотите самостоятельно покопаться в своей голове?

Задайтесь вопросом, что заедаете вы:

  • чем недовольны;
  • что не удовлетворяет;
  • чего не хватает?

Стоп!

Хотите сказать, что у вас все ОК?


Не занимайтесь самообманом.

Если бы все было в порядке, у вас не было бы этой проблемы.

Протестируйте себя по таким аспектам:

  • Довольны ли вы своим внешним видом, восприятием вас другими людьми?
  • Удовлетворяет ли вас уровень жизни, позволяете ли вы себе делать необходимые покупки, нет ли жесткого недостатка в деньгах?
  • Развиваетесь ли вы, занимаетесь ли самообразованием, получаете ли от этого удовлетворение?
  • Насколько хороши ваши отношения в семье?
  • Насколько удовлетворяет вас сексуальная жизнь?
  • Здоровье?
  • Место работы, успешность?
  • Согласны ли вы с тем, что у вас имеются нарушения метаболизма?

И так далее. Самостоятельно выделите в отдельные пункты сферы своей жизни, интересы, увлечения, отношения, хобби и проанализируйте степень своей удовлетворенности или неудовлетворенности составляющими.

Отметьте, какие из них в настоящее время не работают, почему.

Какие имеют место быть, но содержат в себе проблемы и укажите какие именно.

 В каких сферах действительно все хорошо.

Ии отдельно выделите потом наиболее запущенные, неразвитые, проблематичные, вызывающие тревогу, переживания, неудовлетворенность.

Поразмышляйте над тем, что в этих пластах своей жизни вы можете изменить и как.

Возможно, этому придется уделить не один день. Записывайте приходящие мысли, идеи. Затем распланируйте к чему, в какое время вы будете прилагать свои усилия.

 Наблюдайте за прогрессом. Радуйтесь успехам. Переходите к другим пунктам. Дописывайте, анализируйте, планируйте, действуйте.

И еще очень важно дать мотивацию подсознанию.

Чтобы оно не противилось начинаниям, следует поразмышлять.

  • Зачем вам нужно похудеть?
  • Чтобы (…)
  • А это зачем?
  • Чтобы (…)

 И так разворачиваете целую цепочку размышлений, вопросов-ответов, обоснований.

 В конечном итоге придете к истинной причине.

Чем больше вы будете искать и решать проблему через голову, тем меньше мозг будет этому препятствовать.

Однако одной силой мысли похудеть не выйдет. Параллельно работайте с телом, легкой физической нагрузкой, объемом пищи, набором продуктов. Возможно вам будет небезынтересна и пойдет на пользу система интуитивного питания, умение различать голод эмоциональный и физический.

При необходимости не брезгуйте помощью психолога.

Терпение и труд!)).

Все будет хорошо.



Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о