sekret-otlichnogo-sna

Секрет отличного сна и легкого пробуждения

Каков он — Его Величество, Ваш Сон? В чем секрет прекрасного сна и такого же утреннего пробуждения? Скоро ли Вы засыпаете или беспокойно и тщетно вертитесь в постели?

И каков Ваш утренний подъем? Легок или требуются определенные усилия для него?

Ведь совершенно ясно, что также, как и правильное питание, и спорт — полноценный крепкий сон — важный составной элемент нашей жизни. Работа мозга, гормональный фон, наша работоспособность, подвержены влиянию качества нашего сна прямо пропорционально.


Плохой сон способствует даже набору лишнего веса и, конечно, появлению заболеваний. Сегодня многие люди жалуются на плохой сон. Ясное дело – меньше отдыхаем в наш скоростной век, а качество отдыха оставляет желать лучшего. И как следствие – плохой сон. Но, все не так плохо, хотим Вас поздравить, так как существует чудесная формула. Она поможет сделать пробуждение утром приятным, после нормального сна будете отдыхать со вкусом и … ВНИМАНИЕ – БОНУС, раскрывающий нюанс Вашей лучшей позы для сна.

Крейг Баллантайн Вы слышали о нем? Это известный фитнес – тренер, в блоге которого очень много ценных советов о здоровом питании и таком же сне. Его формула «10-3-2-1-0» определенно поможет и Вам в том, чтобы Ваше утреннее пробуждение было бодрым и полным оптимизма после хорошего сна. А суть в том, что к идеальному ночному сну готовимся уже днем, задолго до того, как лечь в постель.

Интересно? Тогда чуть подробнее.

10 часов до сна. Да, столько нужно времени для очищения Вашей крови от содержащихся в кофеине стимуляторов, ведь и маленькая их доза может вызвать избыток энергии в организме.

От кофеина нервная система возбуждается и, даже если Вы лежите, мозг не расслабляется. Следовательно, за 10 часов до сна забудьте о кофе, черном и зеленом чае, шоколаде, энергетических напитках, кока-коле. Без поблажек. О да, в этот список внесите никотин. Его негативный эффект длится много часов.

3 часа до сна. После дневных забот нам нужен разумный отдых. Не ешьте ничего и не пейте спиртного за 3 часа до встречи с подушкой и одеялом. Чтобы переварить поздний ужин и справится с негативным эффектом алкоголя, организму нужно очень большое количество энергии, а пища и спиртное заставляют его работать по «полной катушке». Что вызывает бессонницу. И о каком лёгком утреннем подъеме тогда речь? Обо этом подробнее смотрите в видео выше.



Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о